Поставить цель. Это не конечная цель. Например, если вы хотите пробежать 10 километров за неделю? Поставьте себе такую цель. Чем проще цель, чем она меньше, тем легче ее достичь. Радость от достижения цели даст вам достаточно сил и мотивации, чтобы поставить новую цель.
Наградить себя. В чем смысл постановки целей, если вы не извлекаете из них никакой пользы? Разбейте процесс достижения цели на сегменты и вознаградите себя в соответствии с ними: за сброшенные килограммы, пройденные километры и так далее. Все дело в восприятии. Когда вы научитесь видеть результаты своей работы,у вас появится стимул продолжать ее.
Не заставляйте себя, если вы падаете и падаете, поймите, что это нормально. Главное, чтобы вы продолжали двигаться.
Замените непродуктивную деятельность на ту, которая полезна для вашего здоровья. Например, вместо того, чтобы смотреть шоу, которые вам нравятся, смотреть шоу, которые вам безразличны, идите в спортзал. У вас войдет в привычку делать физические упражнения каждый раз, когда вы думаете о ненужной и бесполезной деятельности.
Стать более ответственным. В понедельник мы решаем одно, а во вторник планируем другое. Поэтому вам нужно научиться ответственности. Кроме того, вы должны рассказать своей семье о своем плане, и тогда их вопросы о ходе Вашего курса послужат дополнительным мотивирующим фактором.
Широкий спектр. Если вы ходите по одной и той же дороге, бегаете три раза в неделю или из года в год в одном и том же парке, вам может стать скучно. К счастью, с такой проблемой легко справиться-достаточно попробовать что-то новое.
