Site Loader
Добро пожаловать на сайт VSP | Хорошего вам дня!

Утро – самая важная часть дня, с него начинаются все наши свершения. Если утро не задалось, то сил и энергии на достижение целей просто не будет, если с утра настроение на нуле, то никаким кофе это уже не изменить.
А еще утро – это часть дня, которая принадлежит только вам, не работе, не общению – вам, попробуйте проживать его осознанно, а не на автопилоте, и вы увидите, как кардинально изменится ваш день.
А чтобы в вашей жизни появилось, наконец, Утро, стоит помнить про несколько моментов.

🌚Утро начинается с вечера

Если вы полночи просидели перед телевизором или ноутбуком, то утро добрым не будет точно. Подарите себе радость естественного пробуждения – закройте компьютер усилием воли и попробуйте заснуть до полуночи. Про биоритмы и то, как проспаться без будильника и полным сил можно почитать здесь.
Ну и широко известный факт: если все готово и сложено с вечера (портфели, одежда, документы и т. д.), то даже утро большого семейства может пройти спокойно и умиротворенно.

🍳Завтрак – главная пища дня

Чтобы снова полюбить свои утра, начните с малого – введите привычку вкусно завтракать, и заботьтесь о своем завтраке с вечера. Если ваше утро обычно наполнено заботами о семье, попробуйте технику продвинутых йога-мам — вставать на 15-20 минут раньше, чтобы съесть свой завтрак с удовольствием до того, как все проснутся и начнется беготня.
15 минут сна погоды не сделают, а вот в качестве me-time эти 15 минут реально могут изменить все.

⏱Самодисциплина – конструктивный настрой на день

Если вы еще этого не делаете, то приучите себя
а) всегда заправлять свою постель
б) всегда мыть посуду после завтрака и оставлять кухню чистой.
Это вовсе не занудство: психологи утверждают, что самодисциплина с самого утра помогает задействовать зоны мозга, отвечающие за волю и принятие решений, что сказывается потом на том, как проходит ваш день.

⚽️Спорт как способ вернуть себе контроль

Не все могут заниматься спортом с утра, на самом деле тех, кто отлично себя чувствует после пробежки или сессии в спортзале рано утром не так уж и много, гораздо больше тех, кто физически готов к активному спорту только во второй половине дня.
Однако спокойные полумедитативные практики подходят всем – например, утренняя йога для начинающих, 10 минут, которые помогут вам почувствовать свое тело. Зачем заниматься спортом с утра? Не только для того, чтобы быть в хорошей физической форме. Спорт (любой) дает вам ощущение контроля над своим телом, что, в свою очередь, трансформируется в ощущение контроля над своей жизнью.

🙏🏻3 минуты благодарности

Еще одна маленькая техника, которая здорово меняет то, как вы проживете свой день – лежа в кровати, перед тем, как окончательно открыть глаза и встать, подумайте о трех вещах в вашей жизни, за которые вы благодарны вселенной, и скажите ей «спасибо!».
Во-первых, это поможет вам встать с кровати в состоянии осознанности, во-вторых – настроит на позитивный лад на весь день, и со временем привычка быть благодарным за то, что у вас уже есть поможет полностью изменить ваше самоощущение.

🚿Контрастный или арома-душ

Тактильная или обонятельная встряска поможет вам выпасть из состояния автопилота, и даст возможность организму войти в рабочий режим без стресса. Арома-душ помогает начать день с удовольствием, и сделать его очень просто, а правильный контрастный душ улучшает кровообращение мозга и повышает концентрацию на весь день.

Post Author: trofimenko

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Копировать текст нельзя. Если есть вопросы - пишите в нашу группу Вконтакте. Ссылка в шапке сайте.