1. Укрепить основные мышцы. Вскоре, в некоторых областях, вы наверняка заметите результаты.
Поперечный пресс: вы сможете поднять больше веса.
Прямая мышца живота: улучшает производительность, особенно в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает за те же 6 кубиков.
Косая мышца: скручивание талии теперь будет легче.
Ягодицы: укрепите мышцы спины,подтяните ягодицы.
2. Уменьшите риск травм спины и позвоночника. Планки уменьшают боль в спине,укрепляют ее мышцы и обеспечивают хорошую поддержку позвоночнику, особенно в верхней части спины.
3. Повысится обмен веществ.
4. Ваша осанка улучшится.
5. Ваше чувство равновесия улучшится. Ежедневный бар-это лучший способ»культивировать» баланс.
6. гибкость。 В этой работе все группы мышц спины расширяются и растягиваются. Она включает в себя мышцы плеч, лопаток, ключиц, ступней, пальцев и бедер. При выполнении досок сбоку наклон также жесткий.
7. Ваше общее психическое состояние улучшится. В этой работе мышцы растягиваются, перегрузка которых часто способствует появлению напряжения и напряжения в организме. Когда вы сидите на работе весь день, ваши мышцы бедер постоянно напряжены,ваши ноги распухли, а плечи тяжелы, потому что вы ленивы на столе. Все эти ситуации оказывают слишком сильное давление на ваши мышцы и нервы. Планка не только успокаивает ваш мозг, но и предотвращает появление тревожных и депрессивных симптомов. Но только если вы будете делать это часто.
